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女儿四岁，身材矮胖该怎么办
按照国家相关标准，4岁女孩的平均身高和体重分别是103.1厘米、16.17公斤，身高低于95.8厘米就是偏低了。
从小姑娘目前的身高94厘米、体重17.5公斤来看，的确有一些差距，不过宝爸宝妈也不必过分担心，只要及时纠正不良行为，培养良好习惯，就能极大促进孩子的生长发育。
首先查找一下原因。
孩子是不是吃了过多零食、快餐食品、垃圾食品？比如薯片、饼干、冰淇淋、汉堡、饮料等。这些食品高脂肪高热量，缺乏维生素和矿物质，孩子吃多了，不仅容易发胖，也会影响身高。
其次进行必要改进。
一方面，要减少孩子对零食的摄入。现在的孩子都喜欢吃零食，完全不吃也不可能，那么可以选择一些健康食物来做替代，比如苹果、草莓等水果，开心果、板栗等坚果，把饮料替换成原味酸奶。如果是汉堡，把蛋黄酱换成番茄酱，增加西红柿、生菜这些蔬菜的比例。这样既可以满足孩子吃零食的要求，也可以补充营养。
另一方面，让孩子多做户外运动，比如拍球、跑跳、做操等运动，都适合4岁孩子。运动前，要做一些拉伸热身，增加身体柔韧性，可以减少损伤。运动中，宝爸宝妈最好和孩子一起参与，这样有利于保护孩子避免发生意外，还能促进亲子情感交流。运动时间以30分钟至60分钟为宜，时间不宜过长，运动量不宜过大。
另外，家庭的氛围对孩子的身高也起到至关重要的作用。爸爸妈妈关系亲密融洽，家庭气氛宽松温馨，让孩子在生理和心理方面都终身受益。快乐的孩子当然比忧虑的孩子长得快！
不用太着急，我们家孩子特别瘦，而且身高低于正常值，好多人说该补钙或者吃一些营养品，经常看病的医生说不需要，好好吃饭，多吃蔬菜就可以了。只要不是太胖就没事，稍微控制一下零食，多多出去玩，大一点爱美了自己就会控制的，羡慕别人家宝宝有个好胃口。
小孩子的生长发育不要横向比较而要竖着比，不要跟同龄的小朋友去比，跟自己比…
自家宝宝不会比姚明家的女宝个子更高，
如何判断宝宝生长体重？
0~2月龄宝宝有一个世界卫生组织出的儿童生长曲线。
出生时候的平均体重为3.3公斤，出生时的平均身长为50厘米，如果宝宝出生和身长和体重都是在平均线（绿色线）就可以的，不用过度担心和焦虑。
如果宝宝出生的时，就是在红色线，如果按照红色的小线以及生长也是没有问题。
当然家长们都希望宝宝的个子长得高高的。
两周岁以上的宝宝如何判断生长体重？
5周岁以内的宝宝我们国家卫生部《5岁以下儿童生长状况判定》。
题主家的宝宝已经4周岁，
按照Z评分来判定，身高体重
理想的状态是身高和体重都在增评分值为零的数值上。
身高/体重高于一个或两个标准差的孩子是属于偏高/偏重。
如果身高和体重都处在一个标准差，都在+2sd的位置说明这个孩子长得高身材匀称，没有问题。
如孩子身高在标准差值为0，而体重在+2sd的，说明这个孩子有一些超重。
标准差为零的4岁的女孩子的身高为103.3厘米，体重为16.1公斤，
那题主家的宝宝身高95厘米身高-2SD
体重为17公斤，体重正常偏重。
整体来看，这个孩子的身高偏矮，而体重属于超重范围。
解决办法。
饮食上将孩子所有的零食都停掉，包括购买的饼干，薯条，薯片，溶豆，海苔，甜饮料，糖果，雪糕等加工食品。
按时吃饭，每天三餐加奶的模式。
增加富含碘钙蛋白质的食物。比如鱼虾，海带，猪肉，鸡肉，牛奶，鸡蛋等，保证每天牛奶在500毫升。瘦肉75克，一天一个蛋。
充足的蔬菜和水果。蔬菜每天可以吃到300克，水果200克，约为每顿切好的菜叶子一盆，中等大小的苹果一个。
增加户外运动，家长可以带孩子在晚饭后适当的进行身体活动，每天连续的身体活动在30分钟以上，周末的时候可以带孩子到户外去玩耍。参加兴趣班比如游泳，慢跑，乒乓球，羽毛球，滑冰等。
爸爸妈妈可以带着她一起多参加室外的活动。父母是孩子的榜样。我家宝宝我是觉得他挑食太瘦了，于是我和他爸爸就拒绝买任何的零食，在他面前演示吃饭吃蔬菜有多么多么好，一到周六日就一家三口去户外活动。慢慢的他就不在馋零食了，玩累玩饿了就自然好好吃饭。多运动不管多大年龄，都是好事。胖的能练结实瘦的能增强体质。
夏季是减肥的最佳季节，二胎宝妈如何在这一时期减掉大肚腩和大象腿成功逆袭呢
不管什么时候减肥都得从饮食控制和运动两个方面入手，来达到有效瘦身的目的。但夏季天气炎热，水分流失比较多，而脂肪分解需要水分，当身体缺水是脂肪难以分解身，所以夏季饮食一定要补足水分。
夏季减肥可以这样吃：
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。
2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
3、睡觉前4小时不吃所有的食物。
4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。
5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7、食物多样，谷物摄入适量。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。
总之，减肥管住嘴是根本，所谓的管住嘴，一是要管住吃多少，二是要管住吃什么，三是要长期坚持。
二胎宝妈生完孩子后有大肚腩这是怀孕期间造成的腹直肌分离引发的，即使您产后进行了相应的体育锻炼（如卷腹运动等）也未见明显改善，这是由于您的腹直肌没有恢复好，仍然需要持续的锻炼才能恢复肌肉力量与体形。大象腿是因为孕期营养补充过多，导致脂肪堆积。要减掉大肚腩和大象腿没有捷径，唯一的办法便是合适的运动锻炼。
夏季人体新陈代谢旺盛，消耗热量效率高，并且通常夏季炎热，影响胃口，相应进食量会减少，进而科学合理的减肥计划更加容易减掉大肚腩与大象腿。
1、早期形体>练习/strong>
二胎妈妈在做月子期间便可以进行早期形体训练，包括腹部肌力、盆底肌张力等。具体操作是：保持仰卧姿势，双膝并拢弯曲成90度，双脚着地，抬高臀部，随后收缩产道，整个动作维持2分钟。如果产妇状态好，可以再进行蹲、起动作对盆底肌张力进行训练，每次15分钟，早晚各一次。
月子期间还可以进行呼吸训练，如保持仰卧位进行深呼吸，最大限度的吸入空气，再最大限度的排空气体，二胎宝妈可结合身体状况每天保持20至30次。这种训练方式可以训练腹部肌肉。还可以保持仰卧位进行交替踢腿、并腿屈伸、踩单车等动作练习腹肌，可结合身体状况每天保持60次或以上。
月子期间还可以进行产后瑜伽操，当然这需要专业的老师进行指导。
2、运动瘦身
二胎宝妈出了产褥期后可结合自身情况适当增加运动量，这个过程必须循序渐进，否则运动量陡增会给身体带来危害。产后运动瘦身以有氧运动为主，如瑜伽、慢跑、游泳，其中我认为以游泳最佳，游泳由于受到水的阻力、压力、浮力等多种力的作用，能够使身体各类器官均得到有效锻炼，有助于产后身材的恢复。
要消除大肚腩还必须加强收腹运动，以促进腹直肌恢复，主要有站姿收腹、跪姿收腹、平板支等，具体的动作要领均可网上查询到。
运动瘦身是最好的办法，二胎宝妈可结合自身的实际情况选择喜爱的运动项目，只有将孕期所积累的脂肪得到合理的消耗，自然慢慢地便能够恢复到您想要的身材。当然在整个过程中不可操之过急，要循序渐进，要合理控制饮食，有条件的可找专业机构制定产后恢复计划，并由机构进行督促实施。
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